中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

一． 锻炼身体的作用。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练可以增肌塑形。坚持锻炼身体，还可以起到促进血液循环、新陈代谢，增强体质等作用。

（下图：出生于1965年，一直坚持锻炼的郭富城）

二． 人体机能的转衰无可逆转。肌肉30岁开始老化，骨骼、乳房35岁开始老化，眼睛、心脏40岁开始老化。人到中年，通常是指40岁以后，对于已经，或者正在老化中的身体器官来说，就像年老的到来一样，是无法扭转的。

如果通过锻炼身体，可以让中年人恢复到青年状态，或者说让老年人恢复到中年状态，那么大家必然都往健身场所去，医院也不会有那么多的看病者。

（下图文：不同身体器官的老化年龄）

三． 中年人锻炼身体会显得年轻。这种年轻，是因为：

1. 锻炼身体虽然不能遏制衰老，但是会减缓衰老。

2. 无论是有氧训练减脂瘦身的作用，还是力量训练增肌塑形的作用，都会让健身者显得年轻、有活力。

3. 锻炼身体显得年轻，不是说开始锻炼就显得年轻，而是长久锻炼之后，显得年轻。

（下图：生于1961年的华仔和生于1962年的范伟）

结束语：获得锻炼身体的效果，还应选择适合自己的锻炼方式、方法，科学锻炼。

（下图：生于1966年的李若彤）