健身多久，体型能发生变化？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

如果你能保持规律系统的进行训练的话，那么你的体型能在三个月左右就会发生一个变化。六个月会发生肉眼可见的变化。一年以上会发生质的变化。但是这些前提都是在你能会训练，并且正确的训练，保持规律饮食规律作息的前提下，才会发生的结果。如果说是三天打鱼两天晒网的训练的话，也不注重休息，也不注重饮食，也不注重训练量的话，训练时间再长，也是没有什么变化的。

体型能发生变化也可以大概分为两种，一种是瘦子增肌，一种是胖子的减脂。相对来说，胖子减脂的肉眼可见的变化要更大一点。因为肌肉的生长是需要训练恢复休息。才会生长，而且生长速度非常慢，也非常小。但是减脂就不一样了。只要你每天坚持运动，控制饮食，让你的热量形成赤字，那么你就会瘦。并且脂肪它的密度很低，占的体积会比较大一点，所以说脂肪减少的话，对于体型的变化也是很大的。

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