掌握好气温
早上来说的话，或许温度会要低一些，所以如果喜欢晨练的朋友最好要穿一件薄的动运衫。但随着锻炼的进行，又可能会感觉有一种热乎乎的感觉，所以最好里面要穿一件内衣，运动过热后如果把外衣脱掉也不容易着凉，运动停止后待充分休息就要把外衣披上，不然忽冷忽热容易导致生病，得不偿失。
要注意握好时间
有些朋友因为夏天天气炎热，锻炼身体的时候比较小，身体也就发胖增重，这是一种不科学的锻炼方法，要根据自己的身体情况而定，一般一个小时左右就行了，而且时间上也要逐渐增加，不可一下增加得过猛、过快。
注意选择好场所
如果你是生活在郊区的话，应该说是比较好的，这些地方一般来说有比较好的公路，而且车辆不会很多，也比较安全。最好选择在河边或树林周边，这些地方的空气相对更加湿润。特别要提醒的是，城市公路边晨炼是很危险的，不仅空气质量不好，而且车辆也多，没有安全保障。
注意水分补充
夏天天热，运动水分流失比较多，在锻炼的前后都应该补充水分，水分补充要适量，一般在锻炼前喝上小半杯水即可，可以是白开水，也可加入少许的葡萄糖。锻炼以后待充分休息再补充一定的水份，这样可以保证呼吸道的正常运行功能，也可促进身体血液循环。
注意休息好
要注意身体要有恢复的时间，保证好的睡眠是一个不错的选择。锻炼的朋友一定要注意休息好，睡上不宜睡得过晚，最好要养成午休的习惯，午休时候一般控制在一个小时以内，不宜过久。另外，在锻炼以后也要注意休息，以帮助体力和精力的恢复。
注意观察身体变化
较大量的锻炼并不是适合于所有人，一定要因人而宜，在锻炼方式上要因自己的情况选择适当的方式。如果说在锻炼以后感觉到身体不适，就是作出适当的调整，要么从时间上，要么从锻炼的强度上作出改变。一定要有循序渐进的锻炼方式，如果体力和精力不能很好地恢复，建议暂停锻炼为宜。
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