随着一场秋雨一场寒，很多地方现在天气真是越来越冷了。这时候人们总想吃一点东西暖和暖和，这是人之常情，也是有科学依据的，因为随着气温的下降，如果你能够多吃一点肉的话，蛋白质类的食物在消化代谢过程中会让人体增加散热，从而让你会觉得更愉快一些。
当然这是暂时的舒服，等你的肥肉长起来之后，你可能也就不开心了……
传统贴秋膘的这个习俗，在过去吃不饱饭，穿不暖衣，难得吃肉的年代当然是有帮助的。
但是现如今对于绝大多数人都很不适合而且在很多城市里，中年男性的超重率肥胖率都达到了40%以上的年代，还是应当时刻把控制体重放在重要的位置。
当然了秋天到了，除了基本的常规建议，也还是一些注意事项的，比如你可以考虑注意一下保湿，使用一些保湿霜。平时注意多喝水，在最近也应当及时地去接种流感疫苗，预防一下季节性的流感。
秋天养生注意啥？
寒露来袭，也就意味着深秋来到了我们的身边，这时候的养生更需人们注意，离过冬越来越近，人们同样也要做好准备。多吃3种主食，预防2种疾病，让你平平安安过一冬，看看你都喜欢吃吗？
1、深秋养生多吃这种主食：燕麦米饭
燕麦跟豆类烹饪起来会更方便，如果你是个嫌麻烦的人，就不妨用燕麦，燕麦是谷物的一种，其中的膳食纤维含量非常丰富。把你每天食用的精白米面的少一半换成燕麦，食用大约10g左右的膳食纤维。
再加上日常生活中的其他食材，那么人体一天对膳食纤维的需求量25g就可以轻松达到，对肠胃的健康十分重要。除此以外，燕麦中还含有一种非常好的营养物质就是β-葡聚糖，具有稳定血糖、血脂、血压等作用，黏度越高的燕麦中所含有这种成分越高。
2、深秋养生多吃这种主食：荞麦面
如果你不喜欢吃米饭，喜欢吃面类的主食，推荐你食用荞麦面，跟精白面相比，荞麦面的颜色会更深一些，营养价值上会更高。就拿其中的蛋白质、氨基酸成分来说，荞麦要远远高于白面。
最重要的是，荞麦中还含有丰富的维生素B族以及可溶性的膳食纤维，可溶性膳食纤维的含量还能高达25%左右，极易被人体消化吸收，是个主食的首选，更能够减少我们进食更多的食物，控制体重也有利于疾病的人群食用。
3、深秋养生多吃粗粮粥：
如豆类粥、小米枸杞粥等等，这样的粥更适合在寒冷的季节食用，既可以增大胃部的面积，起到饱腹感强的作用，还会摄入更多的营养物质。如果你不习惯吃豆类，就放入一些谷物的粗粮，上面说的燕麦、小米、紫米、黑米等也是可以的。
4、深秋养生预防心血管疾病：
据相关的调查发现，秋冬季节发生心血管疾病的概率要远远大于其他的季节，主要就是因为这个季节温度下降快，更容易刺激到血管，进而影响到心脏的健康，最终诱发心血管疾病。
因此，大家平时要注意观察天气的冷暖变化，及时的添减衣服。在饮食上不要吃容易影响血管健康的食物，如油炸类、腌制类等等，加上平时有个良好的运动习惯，可以很大程度避免疾病的发生。
5、深秋养生预防胃部疾病：
胃的健康跟我们吃的食物有关，吃的不对了胃会表现出来。对于这个季节人们错误的养生方式，就是吃各种各样的荤腥食材来进补，这样反而对胃的健康不好，养胃更在于清淡饮食。
真正的进补应种类多样，别吃刺激性强的食物，对胃才会多一层保护。
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