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害怕卵巢早衰、更年期提前？六大对策，轻松「养子宫护卵巢」！
【罗湖医院生殖中心 】
生殖中心经常会碰到一些宝妈们询问关于卵巢早衰的问题，真可谓是各种焦虑了。
有二十几岁经血只来一天就停了的；也有三十四岁的女性，经血量与天数变少，并出现微热潮红、睡眠障碍等系列问题；还有一些则担心自己的更年期是否会提早到来……
当经期开始出现变化，就代表卵巢功能出现了衰退现象，这是一个身体的警讯。卵巢是女性重要的器官，它主管性荷尔蒙的分泌，女性延缓老化的能力与卵巢功能息息相关。
女性要拥有好的生殖能力，整体经血量经该要持续5~7天，且前三天血量至少要是足够的，若是前三天血量不足，则代表卵巢子宫的功能下降了。
女性若要保持好的受孕与抗衰老能力，就一定要知道平常如何保养子宫与卵巢。在成功帮助「卵巢早衰」女性朋友恢复健康之后，生殖中心在这里为大家支招——五大对策，轻松养子宫、护卵巢！
1、护好肾上腺
除了卵巢之外，肾上腺是另一个能够分泌性荷尔蒙的器官，就像是卵巢的备胎一样。若长期让肾上腺过度操劳，卵巢的性荷尔蒙分泌功能就会被影响；另外，过度饮用刺激性饮料，如咖啡等，也会损耗肾上腺的功能，而使得更年期提早到来。
2、保证充足睡眠
常期睡眠不足、压力过大会损耗肾上腺的功能，使女性更年期提早到来。所以，睡眠品质不佳的女性，建议一定要找出睡眠问题的真正原因。
3、排除体内毒素
环境中有些毒素在进入人体内后，会干扰体内荷尔蒙系统的正常运作，导致不孕、子宫内膜异位、乳癌等在潜风险上升，这些物质统称为环境荷尔蒙。
常见的环境荷尔蒙，有邻苯二甲酸酯类、对羟基苯甲酸酯类、双酚A 、农药、重金属、多氯联苯等，这些普遍存在于保养品、食品中。女性朋友要特别注意自己使用的保养品中，是否含有这些内分泌干扰源成份。
4、促进血液循环
许多女性朋友爱吃冰冻食品，反而导致血液循环不佳与子宫寒冷，长期下来会让经血量变少与经血排出不顺利。
促进身体血液循环与保持核心体温，对于子宫卵巢保养是很重要的。避免冰品、常喝姜茶与泡澡等，有助于增加核心体温。建议一个星期用几天去泡热水澡，有助身体循环与身心舒畅。
5、补充营养素
一些特殊营养素有助于身体循环与女性健康：
维生素B3（烟碱酸）：增加人体能量代谢与生成, 能促进血液循环
维生素B6：促进脂肪, 蛋白质, 糖份代谢, 有助于提升女性贺尔蒙黄体素。
维生素B9 （叶酸）： 有助于降低血液中的有害物质「同半胱胺酸」（它会刮伤血管内皮，造成血管硬化, 不利血液循环）。同时，叶酸也是对卵巢健康很重要的营养素之一。
小贴士：避免只使用单一高剂量B营养素，建议最好是完整B群同时使用，以达到协同作用，并避免B群代谢不平衡。
6、打开心结
来自生活上的压力（工作、财务、家庭等等）造成的心理压力过大，会导致内分泌失调。身心是相互影响的，因此心理的想法是会对身体有直接的影响。
当经期周期开始不规则，则需要思考一下是否心理状态出了一些问题，因为身体是心理反应的一个出口。
在这里，罗湖医院生殖中心祝愿各位女性朋友们都能够成功的养宫护卵！成功抗老！
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