生活中，如何预防乳腺疾病？

谢谢邀请！随着生活质量的提高，同时生活压力也会越来越大，很多女性都不太注重自己的乳房健康从而患乳腺疾病的人越来越多，因此人们在生活中应当注意饮食，病从口入，预防乳腺疾病就要吃对自己身体有益的食品，尽量少食有害食品，养成良好的生活习惯。

先来了解一下乳房疾病的原因有哪些？首先，内分泌的紊乱，黄体酮减少和雌激素增加是重要原因，内分泌的失调会导致乳房各种疾病的产生。其次，人工流产以及不母乳喂养等造成正常乳房生理周期性的障碍。最后，情绪和饮食的长期不良影响 情绪紧张等不良因素可能引起乳腺增生等疾病，经常熬夜也会导致疾病的进一步发展，长期不良的饮食习惯例如高脂肪、高热量、抽烟以及喝酒等习惯都会引起乳房的疾病发生。

生活中如何预防乳腺疾病呢？

第一☝️：保持良好的乳房健康习惯 穿适合自己大小的内衣?，以防压迫乳房。同时注意卫生，以及乳房的正常形状。

第二☝️：常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将准用的乳房精油或者其他的产品涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

第三☝️：补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类和野葛根等等。

第四☝️：每天八杯水 多饮水对乳房健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

第五☝️：保持正常良好的走路姿势

第六☝️：多健身运动或者是游泳 在游泳中由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

第七☝️：定期检查 由于各种原因和生活压力的影响，大多人们都处于亚健康状态，因此，定期的检查对于乳房的健康必不可少。

我是silently Gt，喜欢我的请点赞?！

我是silently Gt，觉得有不足的请留言指导！

我是silently Gt，觉得对你们有帮助的请转发，谢谢！