十大简易养生方法

十大简易养生方法中医药文化博大精深，但有多少中国人掌握了基本的中医养生知识？国家中医药管理局联合国家卫计委日前发布的首次全国中医养生保健素养调查显示，这一数字仅为8.55%。这意味着，每100个15—69岁的人群中，不足9人了解基本的中医养生保健理念和知识。为提高中国公民中医养生保健素养，国家中医药管理局与卫生计生委曾共同发布《中国公民中医养生保健素养》，推荐了10种常用养生保健简易方法，这些方法你了解吗？1.叩齿法每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。【解读】每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，还能使经络畅通、强肾固精；促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。2.闭口调息法经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。【解读】在中医养生中，认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主。呼吸吐纳，可调理气息，促使气血流通，经脉通畅。3.咽津法每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。【解读】唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液中的过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。5.梳发10.足心按