1.食物要多样、谷类为主；2.多吃蔬 菜、水果和薯类； 3.每天吃奶类、豆类或其制品； 4.经常吃适量鱼、 禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 6.吃清淡少盐的膳食； 7.如饮酒应限量； 8.吃清洁卫生、不变质的食物。此外，对于不同人群，如婴儿、幼儿、青少年、孕妇、乳母和老年人都制订了相应的指南。
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