强腎锻炼，錮精锻炼，有多少人知道？又有多少人在练习？

强肾和固精锻炼的训练主要有登山运动，杠铃负重深蹲运动，凡是能够锻炼大腿及大腿内侧肌肉群的训练，都是有强肾固精效果的。

比如登山运动，主要靠大腿发力往上登顶，时间越久效果越好，当然必须在自己能够承受的能力之内进行，不能过度，过犹不及。心脏功能不好的要循序渐进，以免引起心脏病。

还有就是负重杠铃深蹲锻炼，也是对强肾健体，固精培元有奇特的效果。只要你每天坚持这个项目的锻炼，你的肾功能就会明显改善，精力也会旺盛，特别对夫妻性生活质量改善有莫大的帮助。

这个在健身房就可以看见有许多男士在专门的做负重杠铃深蹲训练，这个训练就是专门改善男士性能力和肾功能不足的锻炼项目。大腿的肌肉强劲有力，才能改善盆腔睾丸组织的血液循环促进男士的精子生长，因此只要长期坚持这个项目的锻炼，对男子固精有极强的效果。也是强身健体必不可少的锻炼项目。

只要一去健身房，就有许许多多的男士在进行这个项目的锻炼训练，如果你是需要强肾固精锻炼的，也可以参加其中。

还有许许多多的人都喜欢登山，不知不觉中就达到了强肾固精锻炼的效果。这是很多人都不知道的。