我认为这个问题应根据季节变化适时选择。黄帝内经提倡顺应自然，春季是推陈出新，生命萌发的时令，应夜卧早起，披散头发，漫步于庭院，使精神愉快，少杀罚，违逆可伤肝。可做一些太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等户外活动。夏季是天地之气相交，植物长势旺盛的时候，应晚睡早起，静心养神，避免情绪激动而伤心。可以参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳、打扑克、还可参加夏令营、旅游等。秋季天高风急，气候多变，应早卧早起，秋季是收养的季节，运动不宜剧烈。保持心情愉快，以免悲秋而伤肺。可听音乐，打太极，游山玩水等。冬季是生机潜伏，万物蜇藏的时候，应早卧晚起，待日光照耀的时候起床最好。情绪调养要防止抑郁，注意保暖以免伤肾。可以采取慢跑，冬泳等运动方式。
早晨几点起床对身体好？起来后你会做什么来养生？
早晨几点起床对身体最好，如果从中医子午流注图上来说，最早不要早于5点，最晚不要晚于9点是最好的，早于9点，正是肺经休息调整运行的时间，如果起的过早，不利于肺的健康。而早上5:00-7:00之间刚好是大肠经运行，正是排便的时间，这个时候排便最有利于肠道的健康以及身体的健康，也会让一天的工作和生活感觉更加轻松，所以建议这个时间起床。
那么不能晚于9点是为什么呢？早上的7:00-9:00是胃以及小肠的时间，这个时候需要食物，胃才不会进行空摩擦，小肠才有营养物质吸收，才能更好的为身体提供充足营养和能量，如果较晚起床，会错过这个最佳的进餐时间，那么胃依旧会蠕动摩擦，肠道依旧会吸收，而吸收的都是大肠中残留的物质，会被重新吸收，反而不利于身体的健康。最重要的是，胆汁也会淤积，会增加胆结石的风险，所以早餐对健康来说非常重要。
其实早上养生最好的方式，就是上面提到的两种，一种是排便一种是进餐，及时的将身体代谢的垃圾，食物残渣排出体外，这些垃圾就不会存在肠道中发酵，也不会被重新吸收入血，那么有害物质就不会损害健康，而进食早餐，可以让身体获取新鲜的健康的营养物质，保证一天的生活和工作所需，尤其是大脑的需要。如果说早上还有什么是非常重要一定要做的事，还有一件，就是早上起床后，一定要补充一杯水，身体经过一夜的蒸发，会损失很多水分，血液也会浓缩，及时补水可以帮助预防心脑血管疾病，促进身体健康。
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