对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？

适合自己的运动就是最好的运动，对健康最好的运动要具体而论，步行和跑步是最安全的运动。机体得运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力。

一般普通人健身都选择有氧运动，如步行，慢跑，爬楼梯，骑自行车，球类运动，跳舞打太极拳等属于有氧运动。其好处是能提高心肺功能，改善心血管机能；促进机体的代谢，缓解压力；预防一些慢性病，提高体适能等让体力充沛的应对工作和生活。

无氧运动是指一些高强度，高负荷，短时间内的剧烈运动，如短跑举重，投掷俯卧撑，力量训练等。根据自身情况适当选择训练！

每个人身体素质和健身目的不一样，所以选择项目时因人而已，最大众的和普及率高的还是跑步。如果你是要减脂的话就得有氧和无氧结合起来效果更好。

说说你用过的最有效的健身方法有哪些？

最有效的健身方法，首先这个标题就是很泛指。健身细分太多如果是为了提升心肺耐力，那么跑步，游泳都是很好的运动，如果是为了好身材那么健身房举铁是很好的运动，没有最好的方法，只有最合适你的，同时也要知道你自己的健身目标是什么。

要想练成好身材，什么运动的效果最好？

好身材是需要综合几种运动方法一起进行。

因为一种运动，是不容易做到身材好的！

几种运动配合，各有不同的效果，锻炼不同的部位。

比如有氧运动(如跑跳等)，力量运动(哑铃，俯卧撑，单双杠等)，舒展运动(体操，瑜伽等)配合，另外上肢，下肢，腰腹运动配合，才会有一个希望的好身材。

另外在饮食上也要配合摄入。

蛋白质、水果、碳水化合物等都要严格控制！

我是淇少母后，愿题主减肥塑形成功！