高血压在我国很普遍，在心血管疾病中位居前列，在40岁以上人群中占有很大比例。随着人们生活日渐富裕，幸福指数日渐提高，饮食习惯多样化，食物种类多样化等，高血压患者也逐渐增多！
那么，怎么来有效预防高血压呢？
首先，要有效预防高血压，就必须得了解影响血压升高的因素。在我国，影响血压升高的主要因素有饮食习惯、精神情绪、体内激素情况、血管情况、心脑肾疾病以及遗传因素等。
其次，了解了血压升高的因素以后，那么最重要的就是如何做。在日渐美好的生活中，我们首先要有良好的饮食习惯，做到合理饮食，不要暴饮暴食；做到清淡饮食，不要进食肥甘厚腻；做到低盐低脂饮食，不要口味太重。我们的饮食习惯直接影响血液和血管，时间一长就影响血压！
第三，有效的控制自己的精神情绪。长期的精神刺激、紧张、激动、焦虑等也直接影响血液和血管，经过时间的洗礼，也会使血压升高。
第四，坚持运动。长期运动是维持体内各种激素平衡的有效方式，坚持运动有益于身心健康，但避免剧烈运动。
最后，如有心、脑、肾等疾病时，积极配合治疗，预防血压升高，减少心血管意外。还有，对于遗传等不可抗拒的因素，我们选择坚持以上几种预防方式，积极有效的预防，只要坚持，一定会减少发生。
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