很多人都希望通过健身来控制自己的体重，或者是让自己的身材更加的完美。其实健身真的是一个不错的方法，如果我们光靠节食减肥那么达不到真正想要的效果，毕竟健身还可以让我们有一个完美的身材。
但是我们在健身的过程中也要注意这个过程，千万不要急于求成。有些人刚开始健身的时候就想要剧烈运动，高强度的健身想要自己的效果变得更加的快，其实这样的方法是千万用不得的。
我们在健身的时候要遵循一个循序渐进的过程。以前从来没有健身的经验，那么我们可以先从慢跑或者是其他稍微轻松一点的开始。如果从来就没有健身经验，一来就弄那种强度特别大的，可能我们的身体根本就吃不消。
比如一个从来都不跑步的人，你突然就让他跑一两千米，那么可能它跑到最后的时候就有发生猝死的可能，因为他的心脏负荷这些根本就承受不了。但是对于那些经常跑步的人来说，她可以轻轻松松地跑个一两千米，这个时候就可以加大他的步伐，可以增加以一千米左右。
另外一个要有目的的健身，其实我们平时健身都是为了锻炼自己的身体，有一个健康的体魄。如果我们不抱着一个目的，每天都是浑浑噩噩地去健身，这样去健身的时候也是没有动力的。
比如想要减肥的人，我们去健身的时候就要抱着一个月减多少斤或者是瘦腿或者是瘦肚子这些地方，当我们看到明显的效果以后，那么在去健身的时候就非常的有动力。
我觉得首先不要大量的运动，要根据自己的实际情况来进行运动
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