帮我写一篇健康饮食常识作文

现代人生活条件不断提高，养生成了被关注的话题，很多人盲目的去追随流传的养生风，别人说什么好立马就去买，其实真正能够养生让身体健康的就在我们身边，每天注重生活的细节比吃保健品来的更有效果所以健康要从每一天开始。
每天早上喝一大杯水，可以是加蜂蜜的，这样可以帮助身体排泄前一天残留的剩物，长期坚持气色会很好，早餐燕麦片是好东西，最好每天吃一碗燕麦粥。烧菜的食用油要尽量选择多元化，可以大豆油花生油菜籽油轮流吃，也可以选择调和油，烧菜的锅也要选择没有涂料的，烧菜时不能粘锅，如果菜烧焦就会有毒。平时可以多吃些西红柿，胡萝卜要吃熟的好消化，生吃也可以，所以各种不同颜色品种的蔬菜水果都对人体起着不同程度的作用
红：每天一个油炒熟的西红柿。
黄：胡萝卜、柑橘、红薯、玉米、南瓜等，补充维生素A。不宜感冒、发炎、生癌。
绿：绿茶和绿色蔬菜。
白：燕麦粥，通便，降胆固醇（有奇效！）、降甘油三酯、糖尿病人减肥……
黑：黑木耳，降低血粘度防痴呆，减少冠***……

7，多吃杂粮，最好每个礼拜吃几次八宝粥。我家的粥有近20种品种呢，（根据季节和个体状况调配）有红黑绿黄白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麦片，红枣、枸杞……超市都有卖。可以一次分好放进容器里（纸杯，塑料碗）。到时拿出一份，放进高压锅煮。用电饭锅煮，适合天天吃。也可以用高压锅煮。营养均衡，又多纤维。
8，多吃鱼少吃肉。白肉比红肉好。白肉——鸡鸭肉。红肉——猪牛羊肉
9，尽量不吃油炸煎烤食品。少吃垃圾食品。
10，尽量少吃甜食和碳酸饮料。