健身三大动作是那三个，怎么练？

zxc • 2021年08月19日 • 运动健身

健身三大动作是卧推、深蹲、硬拉。深蹲：主要主要训练的肌肉是股四头肌和臀肌。硬拉主要训练的目标肌肉是腘绳肌、臀肌、背部。卧推训练的目标肌肉是胸大肌，协同训练肌肉三角肌前束、肱三头肌。如果有条件的话可以去健身房。有健身房的健身教练指导你训练，不那么容易训练不到位或者练习的时候训练动作错误。