最简单最有效的锻炼方法是什么？
是走路？走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢？不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。
骑行？这项运动还不错，心肺功能，肌肉都得到锻炼。由于受各方面因素的制约，多教人不喜欢。
还有就是跑步，游泳。这也只是部分人的爱好。
所以就没有既简单又有效的锻炼方法，要说有那就准备一副哑铃，走路或跑步后再用哑铃练遍全身肌肉。
现在怎么健身？
健身最简单的一句话就是，三分练，七分吃，十分休息。正所谓健身先健脑。我是一名健身爱好者，也从事过相关的健身行业，做过几个月的健身教练。我认为，每个人都体质都不同，所以训练方法也是不一样的。无论是偏胖还是偏瘦的，都应该从体能训练开始，先提高自己的身体素质。然后前一段时间应该以固定器械为主，多做复合型器械。偏胖的应该先在力量区训练一会，多用适合自己的大重量锻炼一会，充分的消耗一下自己体内的糖元，然后再根据自己个人的情况进行一下有氧训练，时间要保持在半个小时以上，靶心率要合格。然后就是控制一下自己的饮食。然后偏瘦的就除去有氧训练，也要控制一下自己的饮食。可以多餐少吃。坚持一段时间就会得到自己想要的结果。
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