有的女性朋友说，锻炼胸大肌是男人的事。百练不如一走，我们每天走走 就够了，不用锻炼上肢。那么，女性是否有锻炼胸大肌和上肢的必要呢？
答案是肯定的，女性锻炼胸大肌和上肢更为重要。
据了解，女性群体中患乳腺增生的概率非常大。在我国，女性乳腺癌 的发生率，北京地区排在第一位。
当然有很多预防和治疗的方法，而运动 是成本最低效果最好的方法。运动不仅能预防乳腺上的各种疾病，还可以 有效地改善胸部的肌肉质量，在提升身体素质的同时，也提升了应对工作、 生活困难的能力及承受力。
举一个例子。有一次我去给100多位练太极拳的女拳师上课。
课间我 发了一个调查表，其中第一个问题就是乳腺疾病的调查。结果课后反馈上 来的数据让我惊喜不已。100多人没有一人得乳腺疾病，只有一个人说3 年前乳腺增生非常厉害，练了3年的太极拳，现在好多了。
还有一次，我到一个单位去讲课，了解到一个信息：在这个单位的一 次体检中，女性的乳腺检测“全军覆没”，年纪最大的不过40岁，年轻的 20多岁，几乎每个人的乳腺大大小小都有毛病。
两个实例为什么会出现如此大的反差？其实原因很简单，打极拳的 那些拳师们，她们的手和手臂一直在运动。而乳腺检测“全军覆没”的那 个单位的女员工们，她们长年坐在办公室里，很少锻炼或根本就没有锻炼 过，就更不要提针对上肢的力量训练了。
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