健身要注意些什么问题

健身饮食要科学
　　健身时出汗会损耗体内液体，所以在健身前1个多小时和健身中要饮用一些液体。也不要饿着肚子锻炼，在锻炼前的1.5-2个小时前吃些易消化的才能提供运动中所需的热量。

　　穿着适合运动的衣服

　　健身的时候一定要穿一双运动鞋，以避免在运动过程中造成足、踝、小腿损伤。有条件的还可以准备护膝和护腕来避免不必要的损害。

健身注意事项

　　把握好运动强度

　　运动强度增大时，脂肪消耗的比例反而相应减少。尤其在做超负荷运动时，会降低免疫能力，还会产生很多负面影响，特别是对呼吸系统有害，引起感冒、发烧及血色素偏低、尿血等疾病，所以过而不及。

　　不要立即冲凉

　　人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。