高血压，多吃哪些食物，有助于降血压？哪些饮食习惯，有助于降低血压？

高血压的治疗包括生活方式的干预以及降压药物的治疗。其中生活方式干预是基础。饮食干预是生活方式干预的重要组成部分。中国人对吃向来很重视。吃的好、吃的正确确实是有助于降低血压的。

低钠高钾饮食有助于降低血压？1、高钠饮食是中国高血压重要的危险因素

在生活中，钠盐75.8%来自于每天吃的食盐。另外，像味精、酱油这些调味品中以及加工类食物比如咸菜、泡菜、火腿、咸鱼中都含有很多钠盐。2012年我国居民人均食盐摄入量是10.5克，比推荐的6克高75%。高血压患者食盐摄入每天控制在6克以内，同时限制钠盐的摄入。

2、高钾饮食有助于降低血压

增加膳食中钾的摄入有利于降低血压。具体的措施包括：

增加高钾食物的摄入（新鲜蔬菜、水果、豆类）肾功能良好的可以使用低钠富钾盐。合理的膳食模式有利于降低血压合理的饮食有助于降低高血压、心血管疾病的发病风险。

得舒饮食适合高血压患者和有进展为高血压风险的正常人。

得舒饮食要求患者饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，少糖、含糖饮料和红肉，饱和脂肪和胆固醇含量低，富含钾镁钙等微量元素，优质蛋白和纤维素。得舒饮食可降低高血压患者收缩压11.4mmHg，舒张压5.5mmHg。对于一般人，可降低收缩压6.74mmHg，舒张压3.54mmHg。总结：高血压患者除了低钠高钾饮食外，其余的生活方式干预也很重要。比如坚持锻炼运动、保持愉快的心情，规律的作息等。我是坚持医学科普的的陈大夫，对我回答满意的，请给我点赞和关注，你的支持，是我创作最大的动力