2、针对小肚子的习惯和饮食
最好不要一吃完饭就坐下,最好经常起来走走。我觉得还是有作用的,不知道是不是我的错觉……
如果平时吃的多的话,可能会是新陈代谢不好,宿便停留在体内。可以吃些清肠的东西,比如**茶(这个比较温和,不会腹泻)。平常多吃些水果蔬菜,多喝水,吃的清淡些。
我现在每周有一两天喝粥或者纯水果清肠的,我觉得不错。
还有有时间的话就多揉揉腹部,两个手掌交叉叠加,覆盖在小肚子上,顺时针揉,用力点。
3、针对腰部的运动
会转呼啦圈的话这是个好方法,一个阿姨就转瘦了好一圈。但我每次都转不起来。。。
但可以转动腰部。比如:
两腿分开,与肩同宽,固定;左右转动上身。腰部以上不动,用腰的力量带动。
或者,两脚分开1步半(比肩宽些),固定,弯腰用左手指尖去摸右脚的外脚踝,右指尖摸左脚。
多重复几次,也很有效果的拉。
健身运动怎样去更好减肥腹部
本人1个月减肥12斤,不节食,不运动哦~~
我用的就是 新婷美减肥瘦身胶囊,效果真的很不错
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