怎样最快速瘦小腿大腿?求亲身经历过的小仙女告知?

亲身经验!讲真,美不美,看大腿!有一双笔直白净的大长腿穿衣服的气质都不一样!看到这个问题我忍不住要把我成功瘦腿的经验写下来,有同样瘦腿需要的姐妹,一起行动起来吧!

难度系数先从日常容易的说到相对需要努力坚持的。

4个习惯轻松瘦腿

1:少吃重口味。咸的辣的都有超高的钠,摄入过多就会导致水分滞留,形成水肿!

2:多喝温开水。什么薏仁啊绿豆女孩子喝多了很容易体寒宫寒啊!多喝水就行了!水分加速身体新陈代谢,瘦腿效果事半功倍啊!

3:不翘二郎腿。瑜伽老师说,跷二郎腿就是导致假胯宽、腿型弯的真正凶手!

4:养成快走的习惯。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪,同样可以达到瘦身减肥的效果!

草药泡脚敲胆经

每次走完都要必备中药热水泡脚,能加快小腿的血液循环,消肿还能去湿。湿气重的妹子请一定泡脚,湿气没了腰腹就会自然瘦。中药材料放图里了

有事没事多敲敲,增加腿部血液循环,瘦大腿。敲胆经对身体也有好处。

快走拉伸40分钟

要瘦腿就快走,走路的时候注意走姿,不然胯会变大,要脚后跟先着地,前脚重心向前压向地面时,有意识的伸直后腿,前脚踩实后脚再提起跟上。要用力收紧腹部,后腿用力向前迈。这样瘦腿也有效。走完后一定要拉伸,腿会细。

按摩瘦腿

按摩功效:增加腿部新陈代谢;刺激腿部脂肪组织缩小;使腿部上的肉匀称分布。

按摩的时候一定不要干按!不然小腿肚真的会红肿到你怀疑人生。我是搭配ALEBLE美白身体乳按的,瘦腿美白两不误。

1、两只手一起,一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩

频率:重复5次

2、两只手交替拧小腿肚的肌肉,就像拧抹布一样,从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置。

频率:重复5次。

3、握住小腿,两手的大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩

频率:重复3次

4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩

频率:重复5次。

刮痧瘦腿

刮痧为什么会瘦腿呢?而且是瘦腿的重中之重呢?

首先,刮痧是刺激我们的血液循环系统,血液的循环跟上来了,代谢也随之而来了

其次,刮痧一样可以刺激腿部的脂肪,如果你是水肿腿或者肉腿,那么恭喜你,刮痧效果成效会非常快。

5个动作疯狂瘦腿

1:空中脚踏车 2分钟

平躺,腿部抬起,做骑自行车的动作。动作一定要慢!瘦肚子瘦小腿的效果贼明显

2:臀桥 20次

平躺,脚弯曲,臀部和腰部发力向上抬起是身体保持一条直线。不仅能瘦腿还能练翘臀!

3:仰卧抬腿 20次

平躺,腿部伸直,小腹用力抬大腿,虐腹瘦大腿!

4:侧卧抬腿 20次

侧躺,腰部腿部同时用力慢慢抬起。这个最能瘦大腿内侧的肥肉了,而且可以练出S腰线!

5:90度开叉 20次

大腿和墙面呈90度然后慢慢打开,收回。注意,这个动作要在打开时吸气,收腿时呼气!

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