血压98-146有点高且不想吃药，有什么有效的食疗方法，大家推荐一下？

关于这个问题我想谈一下我的分享，血压98——146并不是太高，但是不想吃降压药光靠食疗有点难了。血压就怕反复了。食疗首先你一定要控盐，每天不能多于一啤酒盖的盐，这个要严格控制，多吃富含维生素和膳食纤维的食品，每天要坚持多喝水，菠菜，海带，豆腐做成汤每天喝一碗，少吃肥肉多吃鱼类，每天可以补充一些维生素C，当然水果是不能少的。每天要多运动。想要身体好一定要控盐控油少吃动物内脏，戒烟戒酒不熬夜。多吃粗粮。要记住早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。水果蔬菜不可少。不知你还满意否！