高血脂、高血压是老年人普遍面对的问题，尤其是更年期女性，因为抵抗力较弱，可能滋生多种疾病，高血脂患者在日常生活中会有很多的限制，比如富含脂肪、胆固醇的食物尽量避免，用粗粮来代替精良，日常生活中也要多吃一些能降低血脂的食物。
更年期就是女性的一个坎儿，顺利避过，减少疾病留下的后患，就是“海阔天空”，抗高血脂的“明星”，更年期多吃这5类食物，血管更通畅！
1.燕麦
燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等物质，组织胆固醇吸收进入血液中，对降低血脂有一定的作用，并且具有抗氧化作用，能延缓衰老，更年期女性造成可以把燕麦当作早餐。
2、花生
花生的药效物质是白藜芦醇，能抗氧化以及稀释血液，降低血小板凝聚，而且在花生中还有不饱和脂肪酸，这个在软化血管，控制血脂血压方面很好。
3、蜂蜜
蜂蜜降血脂、防止动脉硬化的秘密，是蜂蜜中所含有的氨基丁酸通过间脑发生作用的，因此中老年人尤其是更年期女性可以适量喝点蜂蜜，不但能调理肠胃，还能排除身体的垃圾，两全其美，朋友推荐的倾城蜜就不错，桃包就有，还能滋养卵巢，延缓衰老。
4、荞麦米
荞麦米也被称作丁苦茶、净肠草，苦荞有很大的功效，它可以消除体内的自由基，从而有抗癌防癌的作用，它可以降血压，降血糖，降血脂，又被称三降食品，还能有效预防和治疗心脑血管疾病，对动脉硬化，心脑梗塞，中风等有良好效果
5、大蒜或者糖蒜
不少的人将大蒜称为血管清道夫，中老年人可以在吃饭后，适量吃一些大蒜，但是不能吃多，毕竟是燥热食物，另外吃糖蒜也有降血脂的作用，糖蒜在早晨空腹吃效果更好。
6、黑木耳
黑色物质，比如：黑豆、海带、紫菜本身就是清理身体杂质的“小能手”，有研究表明，木耳确实有降血脂的作用，但是方法不对，没有任何效果，木耳应该采用煎汤浓缩服用，能大幅度提升它的营养价值，更年期女性尽量不要食用生木耳，比较难以消化。
这些食物只是辅助更年期女性降血脂，但是不能根治，如果病情严重的话，还是要去医院做检查，人体的血脂是可以通过运动排出体外的，多多运动，还能很好地预防糖尿病，希望大家都能顺利度过更年期。
发表评论