不吃药物，食疗的话吃什么可以降血压？

高血压是指血液对您的动脉壁的压力。随着时间的推移，高血压可导致血管损伤，导致心脏病，肾脏疾病，中风等问题。高血压被称为无声凶手，因为它不会产生任何症状，并且可能会被忽视。

可以尝试通过以下几种食物降低血压：

1. 生菜，芹菜，迷你卷心菜，菠菜，甜菜，香蕉，这几类果蔬中含有钾，钾可帮助肾脏通过尿液去除更多的钠。反过来降低血压。

2. 脱脂牛奶或者酸奶：脱脂牛奶是钙的优良来源，脂肪含量低。这些都是降低血压的饮食，如果你不喜欢牛奶，你也可以选择酸奶。

3. 燕麦：燕麦片属于高纤维，低脂肪和低钠食品，可以降低血压。

4. 三文鱼，鲭鱼：鱼是蛋白的重要来源。鲭鱼和鲑鱼这样鱼的ω-3脂肪酸含量很高，可以降低血压，减少炎症，降低甘油三酸酯。除了这些鱼外，鳟鱼含有维生素D.食物很少含有维生素D，而这种激素样维生素具有能降低血压的特性。

5. 大蒜：大蒜可以通过增加体内一氧化氮的量来帮助减少高血压。一氧化氮有助于促进血管舒张，或扩大动脉，以降低血压。

6. 黑巧克力：2015年的一项研究发现，吃黑巧克力可以降低心血管疾病（CVD）风险。该研究表明，每天最多100克黑巧克力可能与CVD风险降低有关。

7. 开心果：开心果是通过减少外周血管阻力，血管紧缩和心率来降低血压的健康方法。一项研究发现，每天一份开心果的饮食有助于降低血压。

Ps：血压如果过高还是需要到医院进行正规的治疗以及用药，饮食只能作为辅助调理。