人们平时在办公室中享受空调，假期户外旅游，完全暴露在高温环境、烈日暴晒和强阳光辐射之下，中暑的几率也大大增加。再加上长时间运动、登山等体力消耗导致的过度疲劳，如果不及时补充水分，在通风不良、空气潮湿的环境中很容易发生中暑。通常来说，环境温度越高，越容易发生中暑。
在高温环境下工作或旅行，可以通过佩戴帽子、经常补充体液、保持环境通风来避免中暑。当游客在高温和烈日下感到出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、全身疲乏或体温升高的时候，需要小心对待，因为这很可能是中暑的前驱症状。一般来说，此时及时处理，患者一般恢复较快。
尽管这些症状并不严重，一些游客为了不让大家扫兴，还是坚持随行，这是不可取的。一旦转化为重症中暑，后果不堪设想。在出现前驱症状时，现场处理较为简单。离开高温环境，到阴凉地方休息，但不可把患者移到温度过低的空调房。同时可以用4℃的冷水或者酒精擦浴，利用蒸发带走热量，帮助降温，也可在腋窝、大腿根部等部位，用冰袋降温。
对于太阳直射导致的日射病，宜进行头部降温，可用冰袋冷敷。补充体液是中暑急救的另一项内容。最好补充淡盐水或者含盐的清凉饮料，注意不能光喝白开水或者蒸馏水，那样可能会引起体内离子紊乱。令很多人措手不及的是中暑者昏倒的情况。昏倒并不等同于重症中暑，不必惊慌。
在昏倒者在呼吸心跳存在的情况下，可以指压人中、合谷（虎口位置）等穴位，一般短时即可苏醒。
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