长期锻炼的好处是什么？

1、可以增加肺活量，不论是跑步，徒步或打球都在某种程度上增加了你的肺活量2、心情愉悦，运动能把生活的压力和各种不快慢慢的放下和忘记，在运动中好好的享受这美妙的感觉。3增加食欲，运动会不断的消耗体能，经常运动过后，会觉得特别的想吃东西。04经常运动的人少生病，经常的锻炼会增加免疫力，少生病。5经常运动的人会比没有运动的人活的长久，由于身体的结实让你比没有运动的人活的更久，更能好好的享受这不可多得美好时光。6运动能帮助减胖，常期坚持不懈的适量运动，会有减肥的效果。

坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化，如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。