全民健身是指全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身体强健。
全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平,以青少年和儿童为重点,倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动,学会两种以上健身方法,每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办,国务院批准从2009年起,将每年8月8日设置为“全民健身日”。
如何站桩?有什么注意事项?
如何站桩比较好啊?答案其实很简单:舒舒服服地站桩比较好。
浑圆桩,其实就是一个舒舒服服的桩。后人为了各种利益考量,把它复杂了神秘了。
站桩能受益,主要是得益于三条:
第一,放下。把思想里的所有顾虑、所有不屑、所有恼怒仇恨,统统放下,只记得喜悦。形象一点,似笑非笑。
第二,松开。松开所有的关节,松开所有的肌肉,松开所有的内脏。不松不得气。形象一点,似尿非尿。
第三,站直。上半身,要如松树一样的笔直,气势冲天插九霄。但这个直,不是用力的直,而是在放下松开前提下的直。形象一点,似坐非坐。
自然呼吸,专注找一二三之间的平衡点。找着找着找着,你就进步了,你就健康了。
必须记住,站桩不需要蹲的很低,只要膝盖不挺,就是微蹲。千万不要过度。
必须记住,站桩不需要想得太多,只要悉心体会,就是入静。体会身体发肤。
站桩是个很简单的事情,千万不要人为复杂化。
舒舒服服地站着,就是最好的桩,受益必然无穷尽。
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