有关养生方面的问题

三个原则：平衡饮食、有氧运动、心理健康。

一、平衡饮食

 1、饮料：世界上公认的保健饮料有六种---绿茶、葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、菌汤。

 2、食：食物有植物和动物两大类。

    植物：玉米、荞麦、白薯、山药、土豆、红薯、燕麦、小米；菜有胡萝卜、南瓜、西红柿、黑木耳；水果有苹果、草莓。

   动物：肉皮、墨鱼及海鱼海虾（越小的动物蛋白越好）。

  还有一样最好的食品：螺旋藻。

 注意：只能吃七分饱。

二、有氧运动

 1、每天晚饭后散步45分钟，要减肥就加快速度。

 2、作息：6点钟起床最好；午睡30分钟至1个小时，晚上12时到凌晨3点是最宝贵的睡眠时间，能代替8个小时睡眠。

 3、开窗透气的时间：9点---11点，14点---16点。

三、心理健康

  笑口常开，健康常在。