2011年7月25日播出《养生跟着感觉走》第1集
内容：
生活中您是否遇到这样的问题：不知道五花八门的养生方法哪个更适合自己？试了很多方法却不一定都受用？究竟什么才是既稳妥又有效的养生方法？本期节目为您请到的是北京中医药大学校长、博士生导师高思华教授。凭借三十余年的从医经验，总结出一套适合更多人的养生方法，教您真正做到养生跟着感觉走。
世界卫生组织早在90年代就提出了影响人们健康的五大因素，分别是15%遗传因素；8%医疗条件；10%社会因素；7%环境因素；60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素，则缉弧光旧叱搅癸些含氓显得格外重要。根据世界卫生组织提出的5大评判健康的标准，分别是“五快三良”：
躯体健康：五快——食得快；便得快；睡得快；说得快；走得快
心理健康：三良——良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系
食得快定义，就是食欲好，因为很多疾病前期症状就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就说明消化系统功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是种享受。有食欲很重要。关于食得快，给您提议可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到帮助消化的作用，也可以达到降血脂、降血压的作用。
关于便得快，很多老年人都会出现便秘的问题，老年习惯性便秘，存在这样几个误区：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上厕所要多蹲会、
很多人认为大便不通就是干，就是缺水。这个观点不全面，还有一部分习惯性便秘是气虚和阳虚造成的。就是过去常说的，水液要能推动，船要有动力。两者缺一不可。
教给大家简单判断是否是气虚便秘的方法，气虚：大便使不上劲儿。前面是干的，后面不干，就要补气。
另外再给您介绍一下走得快：无论是剧烈运动，还是放松的运动，每天都要锻炼，50岁以上的老人锻炼强度最好。根据下面这个公式来计算：运动的时候心率加快的程度：（170-年龄）X0.85=锻炼不超过心率。
发表评论