慢跑是一项简单易行的健身运动，它的安全提示有哪些？

慢跑虽然说是一项简单易行的一个健身运动，但是它也存在一些潜在的危险。因为毕竟是运动，都会对身体造成一定的负荷，更何况慢跑呢？所以说我总结了我多年以来慢跑的一个伤痕的变化的一个过程，按照我的实际经验去给大家提供一些安全性的参考。

1.保护自己的膝盖，避免自己超负荷的运作引起膝盖的不可恢复性损伤：

首先因为毕竟是跑步类运动，其实跑步类运动多多少少都会对膝盖造成一定的磨损的，尤其是慢跑这种项目儿，很多人在慢跑的时候，他并不会注意到自己的一个跑姿会有问题，而且有些人觉得突破自己是一种非常非常有成就感的行为，但是却不却并没有考虑到自身的一个身体状况，哪怕自己在精疲力竭在膝盖已经发出疼痛警告的时候，他依然会坚持去跑。我觉得这样的做法是不正确的，因为跑步对膝盖会带来一定的磨损，所以说你也需要有一定的时间，让膝盖进行自我修复，这样才会对我们的身体有一定的好处，如果你一直让身体超负荷的去运作的话，那么膝盖也是会有承受不了的这一天的。

2.不要尝试在自己身体不舒服的时候去慢跑，或者在感冒的情况下进行慢跑运动：

其实很多人觉得自己感冒了就运动一下，让自己多出一些汗，就会对自己的感冒有利。但其实这种做法是完全错误的，如果你自己感冒了，再加上你慢跑这项运动，你因为头昏脑胀的原因，你不会注意到自己膝盖以及脚下的一些问题，而且你更加耗费自身的体力。原本你的身体是用来对抗体内感冒的，但是却把更多的能量挥霍在了慢跑，这项运动上，从而会导致自己感冒问题的一个延缓，更加会引起身体的不舒适，所以说如果生病了就一定要休息，不要去从事所谓的慢跑的活动，更不要相信运动可以在你得病的时候治好你的病！

不要让自己身体感到不舒服的时候，还坚持跑步，这是不科学的。