常见的健身问题有以下几个方面：
1.不知道自己该借助哪些动作或者器材来练习
2.不知道练习的周期是多久，或者说练习的频率是多久。
3.对于健身的理解太笼统，觉得举铁或者在跑步机上跑步就算健身了，而忽略了健身是对整个身体进行锻炼。
所以综上所述健身要全面，更加需要坚持，加油吧少年
谁有好的健身方式或娱乐项目比较多的健身房推荐？
我是爱健身的丫啦多，很高兴能为你答疑解惑！
首先来说，健身是一件坚持与自律且长久的事情，它的方式非常之多，主要还是看你自己处于什么样的健身目的。可分为有氧、无氧运动、徒手及器械健身、专业健美健身的。
此时正值新冠疫情防控期间，相信大家都是呆家里的，那么在家怎样健身？结合我自己的真实情况与大家分享几个室内健身动作。
1.开合跳
此动作可以迅速提高心跳率，让身体更快的进入燃脂状态，对于手臂、肩膀、腿部肌肉都能起到锻炼的作用。首先将身体站直，双手放在身体两侧；跳起时，双脚向外，双臂举过头顶；落地时，双脚合并，双手收回放两旁。
2.平板支撑
双脚与肩同宽，手臂与肩膀平行，撑在手肘上，腰部核心力量用力收紧。不能塌腰，使腰背部呈一直线，臀部不能高于肩部，从而减少腰部的压力，达到增强核心力量的锻炼效果。
3.深蹲
深蹲能够有效锻炼臀部和大腿后侧及前侧的肌肉力量。双脚分开，与肩同宽，胯部慢慢下降，膝盖尽量不超过脚尖，保持身体挺直收紧，大腿与地面保持平行，稍加停顿，然后恢复站立动作。
以上三个动作是我经常练习的，至于健身房本人从来没去过，不管是采取哪种健身方式，只要能达到健身目的就OK了。
发表评论