秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。
小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。
“妈妈，我好难过啊”。
小天天妈听到儿子这么说，可急坏了，于是赶紧请教了一下营养师闺蜜。
据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种症状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食呢？
一、秋天孩子容易出现的症状首先我们说说，秋天为什么会出现不同的症状，以及有些什么症状。
我们在秋天，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发育未成熟，所以对于天气的变化很是敏感，
于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的“上火”。
所以说想要让孩子健康，饮食调理必不可少。
那么具体我们家长该怎么做呢？
二、宝宝秋天饮食注意些什么宝宝秋天饮食，因为气候的干燥，所以在饮食上需要注意以下几点：
1 微量元素
首先，因为秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以避免一定的呼吸道疾病。
文｜媛crystal
2 其它营养
除了微量元素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质蛋白等。
既然我们宝宝秋天饮食需要注意多补充以上2类营养，那么具体的我们该怎么吃呢？
三、宝宝秋天吃些什么？有些宝妈宝爸，可能对于如何给宝宝准备秋天具体的食物上，还是有困惑，那么来说说。
1 维生素B的食物
首先说一下维生素B，刚刚我们也了解了，其对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物中含有呢？
1）蔬菜
首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。
除此之外，我们还应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这些蔬菜都有一定的清火润肺的功效。
2）粗粮
第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因为这些食物里都含有丰富的维生素B1和维生素B2。
我们宝妈平时可以给宝宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。
我们可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补充维生素，还能够补充到一定的钾元素。
2 优质蛋白
秋天除了给孩子多补充维生素B外，还需要多补充优质蛋白，这又是为什么呢？
因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很高，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。
那么哪些食物中含有优质蛋白呢？
其实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼虾，还有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质蛋白质的。
以上我们了解了，秋天有没有食物，孩子不要吃的吗？
四、秋天孩子不适合吃的食物秋天干燥，有几类食物孩子应该少吃，甚至不吃，包括有：
1 含糖饮料
孩子尽量多喝白开水，少喝含糖的饮料。
2 寒凉食物
秋天减少寒凉食物的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。
3 辛辣食物
秋天尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等。
五、总结1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在饮食上，我们家长需要给孩子调理降燥。
2 孩子秋天需要尤其需要多补充维生素B、优质蛋白。
3 秋天孩子有3种食物要少吃。
对于干燥的秋天，你会给孩子准备些食物吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
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