要减肥的同志，男士可以跳高冲击操和街舞。女士可以跳健身操，肚皮舞，拉丁，形体。也能达到减肥，但是一定要坚持。避免反弹。锻炼时间起码应该在3到5年。饮食不用控，长期锻炼的人一般体重都能保持，我认为长期锻炼的人，饮食都没怎样控制。因为运动就是消耗体能和脂肪，通过运动达到释放热情，心情舒畅，身体健康的目的。
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