三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。
饮食须知：
1、主食粗细搭配，副食荤素搭配，确保您的饮食不“单一”；
2、 重中之重保证每日“饮水量”；
3、建议合理运动（选好时间，避免高热时间段；合理选择运动方式，散步、垂钓、游泳是不错的选择）、靠谱睡眠（早睡早起，睡眠不少于7小时）。
哪些食物对肾不好，是人们谣传的误区？
说起肾病，和吃有关的说法真不少。
海鲜不能吃，会痛风
牛羊肉、公鸡不能吃，是发物
豆类和豆类制品不能吃，升肌酐
黄色水果不能吃，无磷鱼不能吃
……
不过，不能吃的理由，说实话我也不知道。
不得不说，这些和吃有关的传言，让慢性肾脏病患者本就受限的饮食，变得更加单一。（这些谣言是害人不浅，真的忍不住要吐槽）
想要吃得科学，吃得护肾，让咱们一起来细数这些在肾友圈中常见的饮食误区！
痛风、尿酸高？
带壳水产才是禁忌
痛风或高尿酸血症，并不需要限制所有的海鲜。
真正需要注意的是，大部分带有壳的海鲜和河鲜，都含有较多的嘌呤，需要少吃或不吃，而含高嘌呤的鱼肉只需要记住沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼三种（还好消费的人不多，危害不大）。
此外，痛风发作期，需要避免所有肉类食物，只能选择鸡蛋和牛奶。
发物的说法不科学
新鲜肉类都能吃
循证医学中，并没有「发物」一说，临床中也没有因食用这些食物而复发的肾友。
大家最需要避免的是加工、腌制的肉类。（若有虾、蟹等高蛋白食物过敏史，需禁食过敏食物）
无磷鱼vs有磷鱼，营养各有特色
常见的无磷鱼有泥鳅、戈牙鱼、黄鳝、海鳗等，与草鱼、鲫鱼等有磷鱼营养价值类似。
建议大家经常食用鱼肉，对肾脏、心脏、血管有益。
黄色水果不能吃，是钾在作祟
黄色水果不能吃，原因在于一些黄色的水果含钾较高，比如香蕉、芭蕉、菠萝蜜。但并不是所有的黄色水果都如此，像菠萝（对！大哥，你没看错）、芒果，就是典型的中低钾水果。
当然，如果没有高血钾，黄色的水果随便吃，每天200-350克就行。
总有医生说豆类不能吃，
该信谁？
很多人，会把杂豆和大豆弄混，医生口中的豆类指红豆、绿豆、芸豆等杂豆。杂豆类食材含有较高的非优质蛋白质，且不易吸收，会加重肾脏负担。
而大豆及大豆制品并非如此，十分推荐大家用豆制品代替肉来吃。
其实，并没有完全不能吃的食物，也没有吃多少都无害的食物。
例如：血钾高时，实在忍不住想吃高钾的水果，那就吃一口，并不会对血钾造成很大的影响。血钾不高，那就别为难自己去忌口了。
肾脏，最怕人云亦云。
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