“由国际糖尿病联合会IDF发布的《糖尿病地图》数据显示：中国的糖尿病人数目前已攀居世界首位。数量从2007年9250万人，跃增到现在的1.1亿人。”
“世界卫生组织《糖尿病全球报告》显示，在中国有60%的患者不知已经患有糖尿病。”
所以，我国是名副其实的糖尿病大国！
而对于糖尿病患者来说：饮食是维持体质、延缓并发症的重要一环！所以，糖友们建立正确的饮食观念十分必要也十分重要！下面玮玮就来细数一下糖尿病人常见的饮食误区：
误区一：只有甜的才叫糖，不甜的就可以随便吃！
糖类是个大家族，包括了众多兄弟姐妹，但他们之间虽然有“血缘关系”，却可能“长得”天差地别！除了我们较为熟悉的绵白糖、白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、麦芽糖等有甜味的糖类外，淀粉（米面、玉米、土豆、红薯等谷物及薯类中大量蕴含）、乳糖（奶类中特有）、果糖（水果、蜂蜜、果酱中富含）、阿拉伯糖（植物中提取的糖类，作用类似于纤维素）、果胶（水果皮中大量蕴含，属于纤维素）、糖醇（如木糖醇、山梨糖醇等）等也属于糖类，但它们有的只有淡淡的甜味，有的干脆一点甜味都没有！所以单以甜味分辨糖类是不对的！
而有的糖类不仅不升血糖，反而有利于血糖控制，比如果胶、阿拉伯糖！所以大家不要拒绝它们，反而应该增加摄入！
而有的糖类虽然是糖，但却升血糖能力很差劲，比如乳糖、果糖以及糖醇！所以大家不要过分惧怕它们！
而需要糖友们要格外注意的糖类就是：淀粉！各种精制碳水化合物类食物，如白面包、白面条、白米饭、白米粥、白馒头等，是升血糖利器，糖友们要少吃为妙！
误区二：水果超甜因此是有害的！
这个不对哦！虽然我们得了糖尿病，但健康饮食是建立在均衡营养的基础上的，而水果这一大项上如果被抛弃的话，我们会就会丧失大量的水溶性维生素、矿物质元素、膳食纤维以及多种具有强大抗氧化性的植物营养素！而水果中的糖类并不可怕，因为它被大量的膳食纤维和水分包围，因此我们要通过长时间的咀嚼后才会吞咽，因此吃完整的水果升血糖速度较慢，而营养收益却是“大大滴”！所以，糖友们每天半以内的水果是没问题的，但要选择各种低糖水果哦！
玮玮推荐：梨、苹果、樱桃、草莓、鲜桃、柚子、李子、橙子、葡萄、猕猴桃
误区三：不吃东西哪来的血糖？那我就饿着好了！
错！大错特错！
虽然很多糖友都体型较为“丰满壮硕”，且适当减肥对维持身体健康非常必要，但这并不是让你把自己饿着、甚至饿坏！而饿大了的人反而血糖会更高！为啥？因为你的身体会因为没吃饭而大量分解自己的能量储备（糖原、肌肉、脂肪等）而转化成糖，这不仅会消耗你自身的“根基物质”，也会让你出现其他健康问题，比如免疫力低下容易出现各种感染和炎症，比如精力和体力的缺乏而降低生活质量，再比如节食造成的情绪问题、易怒、伤感、自卑等等！所以挨饿既伤身又伤心！
正确的做法是，控制主食摄入量，并且在主食中加入至少1/3的全谷杂豆类；多吃新鲜蔬菜（每天一斤哦！），尤其是绿叶菜；少吃红肉、加工肉类（饱和脂肪过多，且有致癌风险），多吃海产品（每天100克左右）、大豆及豆制品；奶制品半斤，无盐坚果10~20克！
油炸食品不太升血糖，所以不需要限制！
又错了！大家都听说过：糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症！而糖尿病患者中最为常见的并发症就是心血管疾病，因此糖友们要好好保护自己的心脏和血管！而油炸食品虽然不善于升血糖，但它们却是除了添加糖类之外，对血管和心脏危害最大的物质，因为油炸食品富含饱和脂肪和反式脂肪，因此糖友们不仅不能多吃，还要能少则少！而肥肉、动物脑和内脏、方便面等也是不健康的脂肪大户，少吃为妙！
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