中老年人怎样保健？延迟衰老？
中老年人首先要有自知之明：知道自已慢慢会步入衰老，这是客观的，必然的。生，养，病，老，死是人生必须走的路。是不可逆转的，但又是可调可控的路。
所以这期间，遇上，体力下降，工作疲惫，行动迟钝，精神不旺，难记健忘等等不适，要旦然面对，极及调控。
一，不吵架，少生气，心愉快，家庭和。
二，不吸烟，少喝酒，慢动作，多运动。
三，勤工作，准下班，按时吃，准时眠。
四，下下棋，看看书，喝喝茶，谈谈天。
五，子与孙，各有命，随关照，少操心。
六，身不适，看医生，路摊药，别沾身。
七，轻疾治，重病调，既养身，又养心。
八，既敬人，又爱已，低期望，别呈能。
九，顺自然，莫逆反，老儿童，百年星。
对于中老年朋友来说，都有哪些养生误区？或者说有哪些坑人的养生习惯？
养生，简单地说就是养护生命，让人们健康幸福。到了中老年，随着人们身体素质的逐日变化不同程度地出现了一些慢性疾病，这时为了健康才开始注重养生。但，因为每个人不是养生专家，不知怎样才叫真正的养生，所以，出现了许多养生的误区。以下我从五方面来分析养生误区，以供中老年朋友们参考。
一、偷梁换柱，把各种说法都塞入养生。养生是复杂的理念，经过科学家提炼，符合老百姓的生活实际和习惯，对人体健康有利才是真正的养生。比如说吃生茄子降脂，既不符合老百姓的实际和习惯，也没有科学的依据，只是一种现象罢了。
二、以偏概全、断章取义，抽象中医个性化理念。过愤夸大某一方面的作用，掩盖其另一方面的副作用，不符合 “阴阳”学说的传统哲理。例如 “蛋白质”正常人每公斤体重不超过1克，特殊人群就应该有特殊的标准，不是吃的越多越好。它只是人体营养素之一，在日常生活中，多数食品都含有蛋白质。正常人超过标准会出现其它慢病，如“痛风”和“肥胖”。
三、囫囵吞枣，混淆食养和食疗的概念。食疗就是有治疗的作用，食养就是利用食物的营养素来营养自己它具有未病先防的作用，需要有营养知识和具有一定医学基础的医务工作者正确的指导，不是什么人都可以“当养生专家”。
四、瞒天过海，夸大药物和食物的作用。什么喝绿豆汤、吃泥鳅治百病，绿豆中含铁丰富，铁是人体必要的营养素，它在血液中是运输氧气和营养素的必需矿物质。在中医“五行”上它属于绿色，应该是“克火“的，所以它有老百姓常说的“下火”作用；但不可能有治百病之功效。
五、混淆是非，以补为尚，养生与补是两种不同概念，补者缺也，缺者补也。如果不考虑自己的身体状况，盲目地去追求时尚，乱吃补品，将会造成营养素过剩机体生理功能紊乱，出现因赶时尚乱用补品的疾病。
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