概括说来“精气神”。
分开说，练太极拳要做到，也是要达到的：心静，身动，气舒，血活，经络通畅，达到积累精气，培养精神的效果。
人思想要清静才能神清气爽，有益健康。身体要适当的活动才能筋骨强健，气血和畅。
所以太极拳就是很好的运动，思想上安静宁和，身体运动上不粗不猛，而且面面俱到。所以是比较好的健身术。
健身与竞技体育田径短跑相互的关系是什么？
奥运会田径项共有47个小项目,男子有24个项目,女子23个项目。短跑项目是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的项目,属于一种极限运动（叫无氧代谢运动）,也是速度最快的运动项目。
中.长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。它是发展耐力和速度综合素质的项目,是有氧运动或者混氧运动。中距离跑的项目800米1500米；长距离跑的项目5000米和10000米。在跑时要求尽量减少能量的消耗,维持一定的快摆节奏。在全程跑中根据比赛对手的情况具有加速跑的能力。
竞技体育田径项目短跑和中长跑,你不能同时喜欢这两个项目,短跑项目和中长跑项目的训练计划和训练的目的,是完全不同的。两个竞技项目不能同时进行训练。只有全能项目运动员进行多项目训练。
在竞技体育项目的训练中,有专项训练.有为专项服务的肌肉力量训练.有体能训练......等。竞技体育项目训练过程中,没有健身训练的术语。体育运动包括：竞技体育.大众体育。他们有本质上的区别，竞技体育训练的量和强度与大众体育有很大的区别，发展的目标更是不一样。所以竞技体育和大众体育从理论到实践是有很大的差别。
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