早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行运动容易引起呼吸系统疾病。
运动时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
如果空腹或者是高强度运动的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行运动。最好是运动前补充点能量，运动后记得再吃点早餐。
早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，运动容易导致血栓。我在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
老年人简单易学的保健手操
你好！
常常做一些保健按摩
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛。
干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
这好像是搜狐健康里说的
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