有利于身体健康，少生病，每天坚持早起三不做，睡前三做有哪些？

我们都知道，一天之计是早上，早上的时间对我们来说是非常重要的.早晨起床，是调养的最佳时机。接下来，就是早上起来做什么才能养生，与小编一起知道.又有什么事，不建议早上起来做，一起往下看看。

首先，建议空腹时喝点热水，早上起床后在空腹状态下喝热水。一夜的睡眠时间过去了，我们的身体处于缺水状态。此时喝一杯水可以有效地补充体内所需的水分，而且可以起到清理肠道的作用，从而加速体内毒素排出体外的速度。也有降低血液粘度的作用，是一举三得的养生法。

第二，早起排便，早起后，养成排便的好习惯。早上的时候排便，可以有效地将体内毒素排出体外。很多人在这个时候，说话，我早上的时候没有便意。在这种情况下，可以慢慢地掌握早上的排便习惯。早上起来，可以养成上厕所的习惯。即使你在这个时候没有便意，也可以去。让你的身体在条件下反射，这时要排便，等时间长了就习惯了。

最后，记得吃早餐，在早上的早餐也是很重要的。许多上班族和学生都急着早上起床，所以如果不留出时间吃饭，他们根本就不吃东西。事实上，这对健康是非常有害的，早餐不仅要吃，而且要吃得好。这是我们一天的能量来源，吃东西可以大大提高你的早间工作和学习效率。经常不吃早餐很容易导致胃肠道疾病。

早晨起来不要喝冷水。不要不吃早饭。不要憋尿。睡前泡泡脚。