您不妨通过“健身跑”来到达减肥的目的。
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不好意思，实在是看不2楼错误的说法。
所以，我先纠正下2楼的说法。
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为有些人在跑步时会感到小腿疲惫，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，这是一种错觉！
众所周知，砸门的跑步是有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪，不会增加肌肉！！！
相比之下，那些高强度剧烈的无氧运动就非常有可能促进小腿肌肉增长，造成腿粗。
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回归正题，如果你觉得我说话靠谱，你不妨参考下，我给一位女生的减肥计划，
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这是当时，给那位女生写的答案。
按照你的问题，我认为你可以靠“健身跑”进行减肥。因为“健身跑”是“有氧运动之王”，同时“健身跑”他对下肢的减肥效果好得不得了。
我是比较擅长于“健身跑”这方面的知识，所以我给你下个“健身跑”的计划。
可是我不知道你多少岁啊？从你的言语中，我感觉你是个青年人，所以我给你个青年人的“健身跑周计划”，你可以把我给你的计划用一张纸抄起来。
你的最大心率是：220-你的真实年龄
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健身跑周训练计划
星期 训练计划与内容
星期日 休息
星期一 用60%-65%最大心率跑20-30分钟
星期二 快跑/慢跑交替。先慢跑5分钟热身，再以70%最大心率跑5分钟，重复3次，最后放松跑10分钟
星期三 休息
星期四 用65%最大心率进行山路跑跑20-30分钟
星期五 休息
星期六 用60%-65%最大心率跑40-45分钟
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在“健身跑”，你一定要进行准备活动，我给你的计划是最低的要求，希望你每周跑的时候，每周在原来的基础上尽可能的增加5分钟，如果你觉得跑步很枯燥，你可以边听MP3，边跑步。运动中，也要补充水分。
我们的“健身跑”是完全可以让你的小腿变得更加的修长，好看。
希望你遇见的教练是个专业的教练。
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