去健身馆或游泳。健身器械可以避免关节和肌腱损伤。当然是在健身教练的指导下进行锻炼。可以根据自身的特点，请教练制定相应的锻炼计划；游泳也是较好的锻炼方法。只要掌握了正确的泳姿，就可以进行锻炼了。游泳是全身运动，运动的强度完全由自己掌握。一般不会造成关节和肌腱的损伤。当然，这两项运动成本较高，需要一点点经济基础。其他的运动方式也是可以的，比如快走、慢跑、骑自行车等。但这些运动方式都会造成关节磨损或器官损伤。球类运动如乒乓球、羽毛球也是这样的，而且还要有同伴参与。所以推荐健身馆和游泳两项。至于锻炼的时间，建议你在晚饭后一小时开始。在下午6点之前吃好晚饭，晚7点开始锻炼，到晚八点结束。然后，安静下来，喝点水（白开水）。晚上不要吃东西。晚十点左右就寝。在你锻炼的时候会消耗能量，降低血液中的血糖和胆固醇。在你夜间休息的时候，身体细胞中的脂肪会转换成葡萄糖，补充到血液中，维持血糖的平衡。所以，晚上感觉肚子饿，千万不要吃东西。身体会自我调节的。晚饭后一小时是最好的锻炼时间。
我认为:1.早7点晚7点出去跑跑步 2.多吃水果 3.经常参加一些体育项目，如：打羽毛球，踢足球......如有不足还请见谅
发表评论