高血压怎么降下来？

很多老人都容易得高血压，莫名其妙的就得了，而且还不知道高血压产生的原因。由于饮食结构的改变、生活方式的“瑕疵”以及大多数人生活压力的增大，现如今“高血压”患者越来越多。一旦患上这种疾病，很多的问题就要注意了。很多人出现高血压这种疾病之后依然没有采取任何改善措施，由于血压的飙升可能会导致健康受损，甚至在高血压的影响下引发各种并发症。那么高血压怎么降下来?

高血压是怎么回事呢?1、高血压是由于自身血管中缺少了维生素C、维生素E以及蛋白质，导致了我们的血管渐渐失去弹性，使血液运输增大难度，甚至无法运送。

2、平时饮食习惯不好，导致了血液中的血脂肪、胆固醇太高，血液变浓了，很容易堵塞血管，造成血流输送的速度越来越慢。

所以一旦有手脚发麻，头痛头胀的现象都是告诉我们心脏有问题了，要及时防治。

高血压虽然不是太过严重的疾病，但是如果患者不及时做恰当的缓解措施，那么其血压值就会持续出现升高的情况，进而就可能会诱使患者出现中风和心脏类疾病。人的血压得不到有效的控制，就会影响正常的血液循环，容易导致血管的破裂和血管梗塞，严重时，还可能会威胁到人的生命安全，所以，积极有效的控制好血压是非常重要的。

高血压怎么降下来?坚持运动：人们患高血压病的风险会随着年龄的增长而增加，但进行一些运动可能会对高血压的产生有很大的预防效果。如果你的血压已经很高，运动还可以帮助你控制过高的血压。定期进行体育锻可以使得心脏更强壮，从而可以做更少的功，泵出更多的血液。心脏泵血的次数减少，那么血液对动脉壁的压力就会减小，从而降低血压。

适合高血压患者的运动主要是有氧运动，其中包括做家务，乒乓球或羽毛球，多爬爬楼梯，走路或者慢跑，骑自行车、游泳，打太极、广场舞等。建议高血压患者每周至少进行150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，这就要求每天不得少于半小时的运动量，才能达到降低血压的目的。

控制体重：体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此，高血压患者必须要控制体重。要想控制体重，最根本的是降低机体每日热量的摄入。与此同时，辅以适当的运动，并且限制钠的摄入。如果能够坚持做下去，那此时所取得的降压效果往往是比较明显的。

在保证必须热量的基础上，可适当有氧运动来使体内脂肪燃烧分级而减肥。在运动锻炼的过程中，可以先尝试一些幅度较小的动作，例如深蹲、靠墙静蹲和原地小步跑等，都是较为简单易学的锻炼方式。同时减肥主要体现在饮食上，在减肥的过程中，对于肥肉以及油脂多的干果类食物，患者们应当要自觉避免。相反，可以结合自身爱好，多多尝试蔬菜和水果等低热量的食物。

吃降压药：想要合理控制好血压，一定要在医生的指导下合理使用降压药，这样才能达到控制病情的目的。在医生的指导下服用剂量正确的降压药物能发挥良好的降压效果，能稳定高血压病情。很多人平时用药过程中剂量不明确，血压升高时就增加剂量，血压降低时就减少剂量。

具体的服用时间也要咨询医生意见，很多人平时降压药物并没有正确使用，有时候忘记了服药，没有在血压的高峰值使用药物来降低血压，这都有可能就会导致高血压病情加重。高血压的治疗需要需要长期服药治疗，否则服药一段时间之后停止用药有可能会继续出现血压升高的情况，患者的健康也容易受损。

能降压的八种好习惯1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、少争吵。出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

3、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

5、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

6、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

8、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

结语：高血压患者要每天坚持一天遍测量血压，并做好记录，及时与医生做好沟通。及时调整治疗方案，才更有利于稳定血压。希望以上内容对您有所帮助。