减掉小肚子。健身的好方法？

你好，减肚子：想要瘦肚子那么就要锻炼腹部的肌肉，传统的仰卧起坐并不高效。下面我推荐下个人心得，在做仰卧起坐时不妨结合抬腿。简单说就是一边做仰卧起坐一边把腿弯曲成九十度(小腿和大腿弯曲)向上抬，每次手肘要和膝盖碰到，频率嘛，不宜过快。有空就做做。健身：推荐几种效率值较高的运动，1篮球，全身运动，本人最爱。2深蹲，恰当负重。3跳绳，保持每分钟180+。4箭步蹲，也是恰当负重。5等肩俯卧撑，也许很多人不知道这个，就是做俯卧撑下去时，手臂不要向外拐，而且和贴着身体，一开始可能有点难，慢慢习惯就好。还有推荐一个叫健身宝典的app，有各种健身的动作。希望能帮到你一些，纯手打，望采纳。谢谢

怎样运动瘦肚子快一些？

如果想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。根据研究显示，有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合，只要坚持一个月以上，你就能收获平坦的小腹了。

　　A跑步3分钟+仰卧起坐1分钟

　　仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。

　　B跑步3分钟+俯卧撑1分钟

　　俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。

　　C跑步3分钟+仰卧举腿1分钟

　　仰卧举腿动作分解

　　Step1：身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹。

　　Step2：举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。