随着健身的热潮越来越流行，健身的人也越来越多 ，但健身必须去健身房吗？未必。我想说的是，只有掌握科学的方法，不仅仅能够帮助大家切切实实的瘦下来，还能够提高大家的健身热情，扭转对健身的错误观念。跟着小练老师来一套户外瑜伽，放松你的身心！
1、简易坐姿
这个图片让我想起了一本书的封面，它的名字是静下来，一切都很好。
体式要点：坐式，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，双手手腕分别置于两腿膝盖上，拇指与食指相扣。腰背挺直，收腹保持匀称的呼吸。
2、鸽王式
蓝天绿水青山，一切都那么恬静安详，此处正适合深呼吸，深冥思。
体式要点：压腿式进入，左腿在前右腿在后，收腹、打开胸腔，挺直腰背，前脚跟靠近髋部，弯曲右腿膝盖，右小腿与地面垂直，伸直手臂向上向后延展，最后两手同时抓住右腿脚背，头部也顺势向后仰，下颌朝上。
3、树式
站直身体，双手合十，给天地万物献上一个真诚的敬意。
体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲左腿小腿，左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位，双手在胸前合十然后举高至头顶正上方。
4、半月式高级
我更像是在表演，台下座无虚席，那座山，那片丛林，那面湖，和无数的鱼儿都在为我鼓掌。
体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。
没说要去健身房才能健身，也不是说下雨天、变冷天就不适合健身，我们要把坚持健身当做一日三餐一样去对待，除了挥洒汗水之外，更重要的是运用智慧，例如了解人体肌肉的构造、了解自身状况，为自己制定一套行之有效的方案。
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