爸妈都有高血压，子女该怎么做才能不得高血压？父母都有高血压，多于子女来说，高血压的风险会增加2-3倍，而单亲有高血压，对于子女来说患病风险会增加1.5倍，不过这个只是风险，只要能够养成一个良好的饮食和生活习惯，那么高血压也可以预防，永远都不会来，这个与后天外在的习惯有关，不仅要减少原发性高血压的致病因素，还要注意继发性的疾病造成高血压。
原发性的高血压指的是，生活及饮食习惯所引发的高血压，比如吃盐过多，肥胖等等，那么首先就要从这些方面上着手，饮食清淡，少吃油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，以及其他高能量的食物，要注意控制总能量的摄入，以更好的控制体重，而控制体重，还可以用低升糖指数饮食的方式辅助。另外还有一些健康的习惯要养成，比如避免熬夜，戒烟，适量饮酒，避免酗酒，另外还有一个重要的因素，就是要保持一个良好的情绪，情绪如果经常处于压力和紧张的状态中，也会增加高血压的风险。
那么从继发性的高血压上来说，引发高血压的因素也有一些疾病的因素，比如高血脂，高尿酸，肾脏疾病等等，这些疾病也会引发高血压，因此，要想预防高血压，不仅仅是不吃盐就万事大吉了，而是一定要养成一个良好的饮食和生活习惯才可以，比如：
1.早睡早起。
2.适量运动，每天不少于1小时。
3.预防便秘。
4.避免久坐。
5.足量饮水1500-1700ml。
6.食物要均衡多样，控制尿酸。
7.每年按时体检，关注自己的健康指标及时调整。
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