我可以明智地告诉你：健身可以使你变得自信、自强、自豪！
健身的力量无比强大，健身的魅力时隐时现，健身的自信作用超越向前。健康、长寿、富足是人类的终级追求，而自信是成就人生、追求能功、健身养生的启蒙老师。信心是人才成长的重要因素，而自信是我们做好任何事情的摇蓝。健身运动，必须有自信陪伴。不然的话，你全产生惰性，心血来潮锻炼几天，有时会忙、会烦、会累，能不能坚持运动，必须坚定信心，提高自信，才能一如既往把健身当作生命中不可缺少的良师益友，才会在日常生活中坚持健身，克服困难，勇往直前。
人生因自信而前途辉煌，健身因自信蓄积能量。有自信的人生阳光明媚，有自信的健身精力充沛。有自信，就会有好心情；有自信，健身有信心，身体健康有保证。坚定不移是自信的来源，而你只有不断地学习，才会带给你自信。知识不去应用是没有力量的，你要通过学习掌握科学的健身方法，去锻炼去运动，汗水滴处身体好，充满自信日子充实，身体结实！
你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？
坚持运动给我的身心带来太多改变，太多好处啦！首先从身体上，坚持运动使我保持年轻体态，我坚持运动10多年了，体重始终保持不变，身上的肌肉越来越多，肥肉几乎很少，不能说一点没有。因为我不像别人那样使劲的运动，要练出什么什么样的体形，使劲练，把自己弄得很累。我只是适当运动，不会使自己因为运动而变得精疲力尽。但我每天都坚持运动30分钟左右。既没有那么累，还能达到一定的运动效果。就感觉现在身体素质越来越好，抵抗力大大增强，尤其是心肺功能达到提高，现在跳绳几乎一口气跳1000下，几乎不带歇气的。体态年轻，体形越来越完美，看起来特别健康，有活力。
我有时在想，如果这10多年来我没有锻炼，那我现在这个更年期的年龄，肯定是大腹便便，肚子长了好几层游泳圈，皮肤松弛，臀部下垂，看起来特别老气，没活力，那该有多悲哀呀！从心里上，我的自信心大大提高，因为体态越来越年轻，身材越来越完美，健康，虽然步入更年期，但通过这10多年的坚持运动，感觉自己比有些年轻人还显得健康，有活力。是运动带给我的自信。不光是身材自信，而且出去办别的事情，当面对别人时，也是自信满满。另外，是运动使我坚强，极大地磨炼了我的意志与自律性，有了这个经历，我觉得我遇到再大的困难都不怕，都能坚强地挺过去。
10多年来，我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果腰臀比例完美，那你的身材也几乎是完美的。细腰丰臀始终是我追求的目标。所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲。
跳绳是属于全身运动，可以有效减脂瘦身。我每天或隔天都会连续跳绳1000下，尤其对我们更年期女人，消化功能减退，吃的东西不愿意消化，跳绳可加速胃肠蠕动，帮助消化，让你远离大肚腩。
而呼啦圈是针对腰腹部，可以紧致腰部赘肉，我每天晃2000下，也是帮助消化，不至于有游泳圈。
再一个就是负责深蹲，我们常说“无深蹲不翘臀”，深蹲是连续臀部最好的运动，可使臀部肌肉紧实上翘，塑造完美臀形。而如今，我不能说我的身材有多完美，但我敢说，相比于我这个年龄段的人，皮肤要比她们紧致得多，体形更比她们健康完美。
更年期姐妹们，要想使自己保持年轻体态，健康，年轻，有活力，就坚持运动吧！别无选择！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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