做为一名中年跑着者 目前维持着不错的身材 我的锻炼方式有几种： 1.每周一三五夜跑8公里 2.每周末出出去爬山 徒步 3.晚上如果有有时间就跟着视频练练瑜伽 4.办公室准备了哑铃和弹力带 连续伏案2小时就起来练练手臂 这是我日常的健身锻炼 欢迎评论补充点赞 互粉 一起交流健康心得
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