hi！玩美瑜伽，我是Sherry，习练13年以上。
（飞一样的感觉~超有趣！）
国内外众多明星都是空中瑜伽爱好者，因为它兼具高趣味性、高安全性、高塑形性及高效的脊柱牵引理疗性，不仅如此，还能让练习者更快、更好地锻炼到核心肌群的练习，更有效地找到各个体式的感觉以及调动深层肌肉训练。
（Sherry大爱姿势~“空中小龙女”）
目前国内空中瑜伽有不同的体系，正规体系的空中瑜伽非常安全。
第一：选择一个高品质的吊床，它可承重900kg左右（相当于1吨），请专业工人来安装，固定盘和固定盘之间以中心点为准，间距45厘米，国内的房屋厚度都是15-20厘米，因此可以放心安装。
第二：空中瑜伽有一些倒立的动作，建议穿过膝盖贴身透气的瑜伽裤。夏天易流汗，肉体&吊床的摩擦，那么穿有袖上衣会更合适。最好是不戴任何首饰，避免首饰勾到吊床影响练习。
第三：初学者可采用膝盖高度进行基础练习的空中瑜伽，适合广泛初学者到各种专业人士的新型健身，从地面到低空（膝盖）到半高空（髋部）到高空（高于髋部）的吊床高度设置。
由地面核心到空中核心，配合肋间呼吸锻炼深层核心肌肉训练，像房屋建造结构一样结合不同程度不同训练目的，达到由稳定的地基由基础到高层的健康健身理念，让任何人可以通过专业的空中训练达到健身强体的效果！
动作的体系也非常重要！按专业空中瑜伽导师所教的一个步骤一个步骤进入，十分安全。我带过好几批第一次练习的会员，有几次是小孩，她们都顺利开心地完成空中动作（包括倒立），因为体系好的话，它会有多组不同阻力对抗以助你稳定在空中。同时，普拉提的肋间式呼吸，可随时提醒我们腹部发力。
体系最重要！体系最重要！体系最重要！重要的话要说三遍哈
有很多人以为，做不到一些体式是因为手臂力量差。这不太正确，我们真正要加强的是核心腹背力量，知道所有动作是先送收腹收背力量出来再带动手臂的。比如，像上图动作，双手抓住吊床，臀部要往下时，就要先收腹沉肩，从准备到结束整个过程中，始终沉肩收背。这样才会练到背部，而不会因过分借臂力把手臂练粗却没练到背部。
空中瑜伽除了有吊床比常课瑜伽更拉伸以外， 配合普拉提的肋间式呼吸，正确的肌肉发力顺序，完成地面瑜伽所有动作以及地面做不到的体式，起到事半功倍的效果。比如（下图）
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