精明的主妇，这样练瑜伽变美保养
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在人们的印象中，家庭主妇是非常悲惨的。一整天的时间窝在家中，围绕着老公孩子兜兜转转忙碌一天，还要天天早起晚睡早早的损失了大好年华，变得人老珠黄。其实只要我们拥有一颗年轻的心，在任何地方任何时间我们都可以进行锻炼保持我们的身体健康保持我们的美貌。
站立体前屈
一个美好的午后我们开始今天瑜伽体式的练习，双腿并拢站立在凳子上后。身体慢慢前倾至上身铁和下体为止，双手手臂自然伸直超过脚面大约凳子底部.站立前屈体式是一个非常万金油的体式，如果你的身体素质好可以多向下伸一段距离如果你的身体素质不好可以少一点。这对不总是锻炼的主妇来说是一个不错的体式。
手肘倒立式
下面又到了小伴分解动作时间，现在我们来分解一下“手肘倒立式”。倒立占用空间很小，不要让房子小成为阻拦你练瑜伽的理由。
Step1：双手手肘放在瑜伽垫上，头部埋在其中。
Step2：双腿弯曲，动用腰部的力量，向上用力伸展。
Step3：双腿咋空中停滞数秒后，身体要在这个时间段内控制好平衡。
轮式变式
我们都知道，练习瑜伽是一个很累、很枯燥、很漫长的过程，在这个过程中，你肯定会想到放弃，但是，这个时候，你应该想一下，我们当初为什么要练习瑜伽，难道只是为了开心吗？还是想让自己变得更加完美？真的应该想一想。
坐角式
双腿伸直坐好后双腿尽量向两侧打开，至双腿完全向两侧伸直为止。调整呼吸后上身慢慢前伏，至完全俯卧在地面上为止。坐角式体式需要极佳的身体柔韧性，建议刚刚练习的小伙伴们适当的进行仔细感受身体的变化避免受伤。坐角式体式可以很好的活动我们的双腿，打开我们的胸腔刺激增强我们的内脏，对于长期在家里劳作的主妇来说，这个体式很放松很实用
神猴式变式
双腿跪坐在地面后，左腿向前右腿向后，双腿尽量伸直后右腿微微向上抬起上身后仰并用双手抓住抬起的右脚脚尖.期间注意保持腰身的挺直，头颈随身体自然后仰。神猴式体式可以很好的拉伸我们双腿，活动我们的腰胯部位，缓解我们做完家务疲劳的身体.
鹤禅式变式
双腿并拢蹲在地面上，双手手掌完全张开支撑地面。手臂慢慢发力，至下体离开地面为止，双腿可分别盘绕在手臂和手肘部位。鹤禅式变式可以增强我们双臂的力量，放松我们的肩颈部位缓解我们的疲劳更好的保护我们的关节。同时可以加强我们的腰背，让我们更加容易的应对家务。
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