请问有没有例假退后可以调理的瑜伽动作？

例假延后与血虚肝胆脾胃消化系统有关，脾主统血，肝主藏血，肝是调节月经量的，肝与大肠存在脏腑别通关系，脾胃互为表里与小肠存在脏腑别通关系，注意肝胆脾胃消化系统

女性更年期适合什么运动？

女性在更年期，我推荐瑜伽运动。

瑜伽起源在印度，传承千年，是无数瑜伽士有生命实践的智慧结晶，除了是运动科学，也是一门哲学，是一项身心灵的运动方式。讲求月圆月缺，阴阳相对，内外平衡。可以唤醒生命力量，净化身体和灵魂。

瑜伽注重吐纳，用深呼吸，配合体式，可以吸收日月之精华，延缓衰老，延年益寿。瑜伽呼吸一般练习是20秒一次，人体一次血液循环刚好也是20秒左右，这样的呼吸模式更加有助于血液循环，排出体能的废物，让内在重建兼顾外在。女性在更年期，会面临身心失衡的挑战，生理的变化也会让情绪失控，那么静下心来，呼吸冥想，释放情绪的压力，再通过瑜伽体式，舒展筋骨，就可以改善更年期综合征。

而且瑜伽和中国的道家文化，是殊途同归

的修行之旅，可以启迪智慧，到达天人合一的境界，无惧身体，不分年龄，只要希望改变自己，都可以通过练习有所收获，并且可以结实一群志同道合的朋友，共同成长修行，岂不是人生最快乐的事情之一。